Клуб путешественников Зеленограда  
12.12.2017, 01:54 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Войти
Новости:
 
   Портал   Вернуться на сайт Помощь Игры Поиск Календарь Магазин Галерея Войти Регистрация  
Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Как мужчине и женщине быстро убрать живот! очерк после пивного тура...  (Прочитано 2039 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Екатерина
Постоялец
***

Репа: +1/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 167
73.00 credits
Посмотреть товары
Перевести деньги Екатерина


« : 03.10.2011, 22:07 »

изрядно отдохнув на пивных просторах чешской республики или турецкого АЛЛинклюзива надо задуматься о толстых пивных животах...   *YAHOO*

Стандартные способы борьбы с пивными животами

Прочитав кучу форумов и рекомендация специалистов и дилетантов результат примерно одинаковый.

Первое, меньше жрать и пить... Исключить калорийную еду и соль
Второе, брать надо не количеством, а качеством. Лучше сделать 20ть качественно, чем 40 быстренько.
Третье, регулярность занятий. Если начал - продолжай!
Четвертое, не забываем о нетрадиционных способах похудания
ну а дальше подробнее...
« Последнее редактирование: 03.10.2011, 22:18 от Екатерина » Записан
Клуб путешественников Зеленограда
« : 03.10.2011, 22:07 »

 Записан
Екатерина
Постоялец
***

Репа: +1/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 167
73.00 credits
Посмотреть товары
Перевести деньги Екатерина


« Ответ #1 : 03.10.2011, 22:14 »

ПОДРОБНОЕ ПЕРВОЕ     *HELP*

Меньше пей и меньше ешь и похудеешь без диет. Диеты и другие истязания организма, как правило не дают необходимого результата. Диета дает очень большую нагрузку на организм. Ресурс истощается, организм измотан и достигнутый результат недолог и не очевиден.

Записан
Екатерина
Постоялец
***

Репа: +1/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 167
73.00 credits
Посмотреть товары
Перевести деньги Екатерина


« Ответ #2 : 03.10.2011, 22:17 »

УПОРСТВО - ЗАЛОГ УСПЕХА!   *WALL*

Все упражнения должны быть качественными, а не количественными.
Записан
Екатерина
Постоялец
***

Репа: +1/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 167
73.00 credits
Посмотреть товары
Перевести деньги Екатерина


« Ответ #3 : 03.10.2011, 22:21 »

НЕ ОТВЛЕКАЙСЯ ....*DRINK*

Регулярность упражнений и продолжительность напрямую связаны с результатом. Если начинаете занятия, то продолжайте минимум пол года. Если ваше увлечение спортом будет мимолетным, то результат может оказаться прямо-противоположным ожидаемому.
Записан
Клуб путешественников Зеленограда
« Ответ #3 : 03.10.2011, 22:21 »

 Записан
Екатерина
Постоялец
***

Репа: +1/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 167
73.00 credits
Посмотреть товары
Перевести деньги Екатерина


« Ответ #4 : 03.10.2011, 22:25 »

СПОСОБ ПРОСТОЙ, НО МОГУТ ВЫРАСТИ ЖАБРЫ.    *mushroom*

Все способы похудания связанные с употреблением препаратов всегда связаны с риском для здоровья и побочными эффектами. Убирали живот, а вырос хвост и тому подобное.

варианты нетрадиционного воздействия на ЖИР
- обезвоживание
- "неаппетитные" таблетки
- акупунктурные
Записан
Екатерина
Постоялец
***

Репа: +1/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 167
73.00 credits
Посмотреть товары
Перевести деньги Екатерина


« Ответ #5 : 03.10.2011, 22:27 »

ВЫВОД

... а вывод прост - ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА !    *YAHOO*

Пишите свои способы борьбы с жирком сюда. Будем пробовать!
Записан
Екатерина
Постоялец
***

Репа: +1/-0
Офлайн Офлайн

Сообщений: 167
73.00 credits
Посмотреть товары
Перевести деньги Екатерина


« Ответ #6 : 03.10.2011, 22:33 »

При похудении живот обычно, как и бедра худеет в последнюю очередь. помимо диеты, нужно регулярно выполнять программу упражнений на пресс.

Вот один из ее вариантов.

Упражнение 1.

1а. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок.

1б. Из исходного положения приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперед делается выдох. 10-50 раз.

Упражнение 2.

2а. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок.

2б. Из исходного положения приподнимание плеч над полом с выводом рук вперед, между колен. Потянуться вперед за руками. Вернуться в исходное положение на вдохе, руки возвращаются за голову. Поясница прижата к полу. Плечи поднимать повыше. 10-50 раз.

Упражнение 3.

3а. Исходное положение - лежа на спине, прямые ноги скрестно подняты вверх, руки лежат под ягодицами.

3б. Опускайте вниз скрещенные между собой прямые ноги. В пояснице не прогибаться во время выполнения упражнения. Если это не удается выполнить - не опускайте ноги низко, а опускайте только до того уровня, когда поясница остается прижатой к полу. 4-16 раз.

Упражнение 4.

4а. Исходное положение - лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях и подняты наверх так, чтобы углы между бедрами и телом и между голенями и бедрами были по 90 градусов. Ноги соединены вместе.

4б. Из исходного положения поднимать плечи вверх, выводя прямые руки вперед, потянуться за руками вперед и вернуться в исходное положение. Ноги остаются неподвижными с углами между бедром и голенью, между бедром и туловищем примерно в 90 градусов. Плечи поднимать как можно выше. Подбородок к груди НЕ прижимать. Поясница прижата к полу. 10-100 раз. Можно выполнять по одному разу - на "раз" вверх, на "два" вернуться в исходное положение. А можно на "1", "2", "3" - пружинящие движения поднятых плеч вперед, а на "4" вернуться в исходное положение. Затем можно удержать это положение на 30-60 секунд - плечи подняты, руки тянутся вперед.

Упражнение 5.

5а. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх так, чтобы бедра составляли прямой угол с верхней частью туловища, руки расположены на затылке, мышцы головы и шеи расслаблены.

5б. Из исходного положения, напрягая мышцы нижней части брюшного пресса, приподнимите таз над поверхностью и притяните бедра к грудной клетке. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-20 раз.
Записан
Клуб путешественников Зеленограда
   

 Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  


Powered by SMF 1.1.18 | SMF © 2006-2009, Simple Machines | Sitemap


Страница сгенерирована за 0.131 секунд. Запросов: 27.

© 2010-2012 Club Travel - Туристическое агентство, г. Зеленоград. Все права защищены.
SimplePortal 2.3.3 © 2008-2010, SimplePortal